Debes haber oído a menudo que la hemoglobina baja en sangre no es una buena noticia. ¿Te has preguntado alguna vez por qué? La hemoglobina contiene hierro, que ayuda a extraer oxígeno del aire y transportarlo a otros órganos de nuestro cuerpo. Si la cantidad de hemoglobina en la sangre es baja, puede provocar anemia, lo que provoca la pérdida de glóbulos rojos. Entonces el cuerpo no puede absorber los nutrientes de la dieta. Si la cantidad de hemoglobina en la sangre es demasiado baja, puede provocar diversas dolencias físicas como debilidad, cansancio y dificultad para respirar. Según algunos estudios, la deficiencia de hemoglobina es más común en las mujeres. El sangrado durante la menstruación es una de las principales causas de deficiencia de hierro en las mujeres. En tal situación, la comida juega un papel importante en la mejora de los niveles de hemoglobina en el cuerpo. Aquí hay algunos alimentos que puede agregar a su dieta para mantener la hemoglobina en la sangre en el nivel adecuado.
Alimentos ricos en hierro
Agregar alimentos ricos en hierro como vegetales verdes, pan, nueces y carne a su dieta diaria ayudará a aumentar los niveles de hemoglobina en su cuerpo. Es importante tener una dieta equilibrada en tu vida para que no enfrentes ningún tipo de deficiencia en tu cuerpo. También fortalece su sistema inmunológico, mejora sus procesos gastrointestinales y desarrolla su capacidad de concentración. También se recomienda utilizar cacerolas de hierro de fondo grueso durante la cocción, ya que ayuda a aumentar la cantidad de hierro en los alimentos.
Dieta de vitamina C
Para consumir completamente el hierro presente en los alimentos, nuestro cuerpo necesita la ayuda de la vitamina C en la sangre. Para poder aumentar la cantidad de hierro en nuestro organismo, nuestro primer paso debe ser añadir a nuestra dieta alimentos ricos en vitamina C. Algunos de los alimentos con vitamina C incluyen tomates, fresas, cítricos y pimientos morrones.
Alimentos con vitamina B9
La vitamina B9 juega un papel importante en la producción de glóbulos rojos. La cantidad de glóbulos rojos debería ser mayor en nuestro cuerpo, como se mencionó anteriormente. Sólo entonces también aumentará el nivel de hemoglobina. Para lograr este objetivo deberíamos incluir verduras y legumbres en nuestra dieta.
